Je tu léto, užívejte si pohybu na sluníčku! Náš aktuální životní styl je často založený na sedavém způsobu života – v zaměstnání v klimatizované místnosti u počítače, večer doma u televize. A ač je to velice triviální rada, je čím dál víc potřeba: Travte víc času venku! Budete v pohybu, který je prospěšný v každém případě, nachytáte zásobu vitamínu D ze sluníčka a dokonce je vědecky prokázáno, že pohled do zeleně příznivě stimuluje náš imunitní systém. Takže – obujte kecky a vyražte do parku!

Pro zdraví a hubnutí má obrovský vliv SPÁNEK. Věnujte mu tedy dostatek pozornosti. Nesportujte a nejezte těsně před spaním, běžte spát brzy, ať spíte aspoň sedm hodin, v ložnici mějte zataženo a chladno a ujistěte se, že v noci dýcháte hlavně nosem a ne pusou. Bylo prokázáno, že dýchání nosem má pozitivní vliv na odpočinutost a třeba i na takové věci, jako je ranní hladina cukru v krvi. A pokud máte dlouhodobé problémy se spánkem, doplňte večer hořčík.